M E T H O D E S > TCC
La TCC ou Thérapie Comportementale Cognitive vous aide à modifier les idées, les pensées et les sentiments négatifs qui perturbent votre comportement pour les transformer en idées, pensées ou sentiments positifs.
La TCC vous aide à mieux comprendre vos symptômes, en les décrivant et les décomposant en plusieurs éléments. Cela facilite la compréhension des mécanismes psychologiques à l’œuvre et leurs effets.
Dans un contexte donné, nous avons des pensées, des émotions, des sensations physiques qui nous font agir d’une manière particulière.
Chaque élément peut influencer l’autre. Votre façon de percevoir un problème peut influencer vos sensations physiques et émotionnelles et par conséquent influence votre comportement.
Il y a plusieurs façons de réagir à une situation. L’une peut être négative et l’autre positive. Cela dépend de votre perception de cette situation.
Imaginez une situation où vous vous sentez mal à l'aise de prendre la parole :
Ce cercle vicieux peut avoir des effets négatifs sur notre état mental. Il lie de façon malencontreuse deux événements entre eux et nous amène à établir des convictions peu réalistes et désagréables sur nous-même, les autres et le monde. Cela se passe surtout en temps de crise parce que c’est dans ces moments pareils que l’on ne prend pas le temps de réfléchir et que l’on interprète les choses d’une façon extrême et négative.
Transformer le négatif en positif
La TCC part du principe que ce sont vos idées négatives qui sont la source de vos problèmes. En séance, les outils de la TCC vous aident à rompre ce cercle vicieux de pensées, émotions et comportement négatifs et à les transformer en sentiments positifs.
Nous cherchons ensemble les différents apprentissages qui vous ont structuré, conscients et inconscients grâce à l'état d'hypnose qui accélère les processus et ensuite nous travaillons sur les situations problèmes actuelles qui en résultent.
Ces situations problèmes sont abordées à trois niveaux différents : comportemental, cognitif (pensées, croyances) et émotionnels. On essaie de mettre en évidence les cercles vicieux qui vous empêchent d’avancer et de progresser.
En décortiquant les éléments de ce cycle, je vous accompagne à trouver et mettre en place des techniques permettant de substituer ces pensées/comportements pour d’autres plus adéquats.
CABINET
D'HYPN THÉ RAPIE
O
Nathalie Grinberg
Hypnothérapeute
INTÉ GRATIVE
