
HYPNOSE ET CONFIANCE EN SOI
Développer la confiance en soi avec l'hypnose
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Sentiment de ne pas être à la hauteur ?
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Difficultés pour s'affirmer ?
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Peur de s'exprimer à l'oral ?
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Difficultés à accepter un compliment ou une critique
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Doutes qui empêchent de faire des choix et d'agir ?
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Sujet au burn out ?
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Crainte du jugement d'autrui ?
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Pensées dévalorisantes qui vous freinent : "Je suis nul, je ne suis pas capable, je vais échouer"... ?
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Syndrome de l'imposteur ?
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Gêne, rougissement, bégaiement ?
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Stress handicapant face aux examens, aux performances ?
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Timidité par peur du jugement ?

Vous êtes certainement sujet à un manque de confiance en soi / d’estime de soi.
Si vous cherchez un moyen efficace et durable qui augmente la confiance en soi, l'hypnose est la solution.
Les trois piliers de l'épanouissement
Ces trois piliers sont interdépendants mais le travail autour de la confiance en soi va constituer un levier puissant pour développer à la fois l'affirmation de soi et l'estime de soi. En engageant des actions concrètes qui vont renforcer votre confiance, vous initiez une dynamique positive qui influence non seulement votre relation avec vous-même, mais également avec les personnes qui vous entourent. Ce cheminement vous aide à prendre conscience de votre valeur personnelle, une valeur qui est intrinsèque à qui vous êtes.
Chaque cas étant différent, l'entretien de la première séance permettra de déterminer les causes et la problématique qui vous amènent. En fonction de votre besoin, j'accorderai une attention particulière à ce que vous souhaitez renforcer.
L'estime de soi
La valeur personnelle
(ETRE)
C’est un ressenti qui nous renvoie à l’image que nous avons de nous-mêmes et sur l’amour que nous nous portons.
1) La Vision de soi : comment nous nous jugeons subjectivement, ce que nous pensons de nous-mêmes.
2) L’Amour de soi : manière dont nous nous acceptons inconditionnellement (telle que nous sommes) avec nos qualités et nos défauts.
L'estime se construit dès la petite enfance, principalement sur celle que les autres nous portent
Une personne qui manque d’estime de soi nourrit en général inconsciemment la pensée qu'elle est nulle et indigne de l'intérêt et de l'amour des autres. Cette représentation l’empêche de s’accorder réellement le droit d’être elle-même.
La confiance en soi
Les compétences personnelles (FAIRE)
La confiance en soi se situe dans le Faire. C’est la dimension comportementale, notre capacité à se mettre en action, à sortir de notre zone de confort pour agir, sans crainte de l’échec ou du regard des autres.
La confiance en soi, c’est être confiant de sa capacité à réaliser quelque chose, se sentir capable de faire (et faire réellement) : « je suis capable » ou « je ne suis pas capable ».
L'affirmation de soi
Les compétences relationnelles
(ETRE et FAIRE avec les autres)
Elle définit la façon dont nous gérons nos rapports aux autres
C'est notre capacité à exprimer notre avis, nos désirs ou nos émotions face à autrui afin de dire et d’obtenir ce qui est souhaité, sans agressivité ni résignation.
Elle s’exprime notamment dans les situations suivantes :
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Exprimer une demande
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Accepter ou refuser une demande, savoir dire « non », poser des limites
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Recevoir ou formuler une critique
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Recevoir ou faire un compliment, savoir s’excuser, dire merci, …
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Exprimer et défendre son point de vue
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Négocier, faire des compromis
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Accepter les situations de conflit et les désamorcer.
Alors, imaginez-vous …
Discuter avec assurance entouré de vos amis... intervenir aisément en groupe, en réunion où vous y exposez votre point de vue… le jugement et le regard de l'autre vous indiffèrent... dire non ne pose pas de difficulté... vous vous sentez légitime…. la vie vous semble légère …. vous avez foi en vous, en vos projets... vous remarquez que vous procrastinez de moins en moins... le passage à l action est facile... la prise de risque envisageable... vous vous sentez en sécurité, sereine avec vous proches.
C'est possible.
Pourquoi la thérapie avec l'hypnose est-elle si efficace pour augmenter
la confiance en soi ?
L’hypnose va vous aider progressivement à développer votre confiance, croire en vos capacités et en votre valeur. Elle part du postulat que nos réactions émotionnelles et nos habitudes sont gérées à un niveau inconscient. Notre cerveau a intégré des apprentissages et situations négatives parfois même pour de bonnes raisons : il a sa propre logique, et plutôt que de lutter contre lui, il est plus pertinent de comprendre son fonctionnement et de le transformer de l’intérieur.
Nous allons donc utiliser le fonctionnement de votre cerveau pour créer un changement plus naturel et durable : nous allons dialoguer avec votre inconscient et remonter aux causes inconscientes qui vous ont amené à manquer de confiance en vous. Nous utiliserons aussi la projection dans l'avenir pour renforcer les acquis.
Comment l'hypnose peut-elle vous libérer du manque de confiance en soi ?
La thérapie prend en compte votre vécu, vos craintes et vos habitudes de vie pour vous permettre de retrouver la confiance en vous 'être vous-même dans le quotidien. Elle consiste à construire avec vous un projet global travaillant la conjonction de plusieurs composantes majeures :
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Modifier le regard porté par les parents et l'entourage familial qui a contribué à la construction de schémas cognitifs négatifs.
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Déprogrammer les blocages psychologiques engendrés par les critiques à répétition, les intimidations, les rejets voire les abus physiques ou moraux.
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Dépasser les échecs, les expériences négatives, qu’ils soient scolaires, professionnels ou personnels : les remplacer par des nouvelles références pour intégrer des comportements positifs qui vont permettre d'affronter avec confiance le présent et l'avenir.
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Expérimenter et s'approprier des outils que vous pourrez immédiatement utiliser dans divers domaines de la vie quotidienne dès que vous vous sentez submergé par une situation.
Des outils efficaces pour une transformation profonde
Ma démarche est intégrative :
Afin de vous accompagner au mieux dans votre changement et vers votre autonomie, je vous donne les outils nécessaires pour faire face entre les séances aux moments de stress et de doute.
Pendant les séances, en fonction de vos besoins je combine à l'hypnose beaucoup d’autres outils qui accélèrent le processus de changement : EFT, stimulations alternatives (proches de l'EMDR) , cohérence cardiaque, thérapie des états du moi, thérapie des schémas..

EFT
Son intérêt principal est de pouvoir désactiver la charge émotionnelle liée à des évènements passés, présents ou futurs qui entravent la confiance.

Stimulations
alternatives
Technique proche de l'EMDR, elle consiste en une “stimulation bilatérale alternée”, combinée à un travail sur les souvenirs qui ont altéré la confiance en vous.

Hypnose
L’hypnose est le canal vers votre inconscient. Le travail va consister à y délivrer des suggestions pendant les séance pour dépasser les blocages.
Le résultat : une confiance en soi solide et durable
Vous bénéficiez alors d’une véritable transformation et évolution vers une vie plus riche en possibilités : vous devenez conscient de vos capacités, vous ressentez cette confiance en vous. Elle vous amène à être à l'aise dans toute situation et entreprendre ce qui vous tient à coeur.

Nathalie Grinberg
Hypnothérapeute
