COMPRENDRE LES SCHÉMAS :
L'ORIGINE DE VOS SCÉNARIOS DE VIE
Qu'est-ce qu'un schéma inadapté ?
Les schémas sont des manières autodestructrices de penser, de ressentir et de se comporter. Ils se matérialisent dans nos choix et prises de décisions et nous poussent à répéter le même type de comportement négatif. Cela explique pourquoi nous revivons sans cesse les mêmes scénarios négatifs dans notre vie (professionnelle ou affective).
La Thérapie des Schémas est une approche très efficace qui permet de déchiffrer la racine de vos comportements rigides et émotions excessives. Elle part du principe que les schémas sont des filtres de perception qui se forment durant la petite enfance à partir de besoins émotionnels fondamentaux non satisfaits. Ces besoins non comblés, comme l'abandon, la carence affective, les abus, la méfiance ou les exigences élevées, créent des croyances profondément enracinées et autodestructrices. Ils deviennent alors des indicateurs qui vous poussent, à l'âge adulte, à répéter sans cesse les mêmes scénarios négatifs (choix de partenaires, réactions aux situations de stress).
L'IMPACT DES SCHÉMAS DANS VOTRE VIE ADULTE
Les schémas, développés pendant l'enfance à partir de besoins non satisfaits, ne disparaissent pas à l'âge adulte. Ils continuent de s'exprimer de manière rigide et inconsciente, et constituent les styles dysfonctionnels qui gouvernent votre vie actuelle.
Ils sont la cause directe de vos scénarios de vie négatifs répétitifs et influencent vos choix cruciaux, notamment :
Relations affectives et sociales :
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Choisir systématiquement des partenaires indisponibles ou maltraitants (schéma d’abandon ou d’imperfection).
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Développer une peur intense du conflit et de l'affirmation de soi par crainte du rejet (souvent lié au schéma d'abandon : si je m'oppose, je risque d'être seul).
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Prioriser systématiquement les besoins de l'autre et chercher à toujours faire plaisir, même au détriment de vos propres désirs, pour éviter le conflit ou s'assurer l'amour et l'approbation (schéma d'Assujettissement).
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Ressentir la peur d'être soi-même et de se livrer en amour, ce qui conduit à l'évitement de l'intimité et des relations profondes, conséquence directe d'un schéma de méfiance et abus ou d'abandon.
Comportement professionnel et personnel :
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Saboter votre réussite par la procrastination ou l'inaction, souvent à cause d'un manque d'estime et de confiance en soi. La croyance inconsciente est : "Je ne suis pas assez bien", résultat de la carence affective.
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Ressentir un besoin compulsif d'être perfectionniste et d'avoir des exigences très élevées envers vous-même, dans l'espoir inconscient d'être enfin reconnu et aimé si vous atteignez la perfection.
Le contexte extérieur changera, mais le schéma, lui, reste figé et vous pousse à reproduire la même réponse, vous maintenant dans un cycle de souffrance.
Prenons l'exemple d'Isabelle qui enfant a vécu beaucoup de situations où elle s’est sentie abandonnée. A chaque fois que son mari rentre tard du travail, elle réactive de manière inconsciente son schéma abandon avec la croyance inadéquate : "je me sens abandonnée si mon mari est en retard à la maison " si bien qu'elle réagit de manière inappropriée à l'événement.
L'INTÉRÊT DE TRAVAILLER SUR LES SCHÉMAS : RETROUVER LA LIBERTÉ D'ÊTRE SOI-MÊME
Travailler activement sur vos schémas inadaptés est la clé pour briser le cycle de la répétition et reprendre le contrôle de votre vie. L'objectif n'est pas de revivre le passé, mais de comprendre la blessure pour modifier votre présent et vous libérer des contraintes intérieures.
Cette démarche vous permet de :
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Réagir de manière adaptée : mettre fin aux réactions émotionnelles excessives ou rigides. Vous apprenez à répondre à la réalité présente, et non plus aux fantômes de votre passé.
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Choisir consciemment : modifier vos scénarios de vie négatifs et faire des choix relationnels ou professionnels qui vous sont bénéfiques, au lieu de rejouer des dynamiques autodestructrices.
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Gagner en souplesse : remplacer les styles dysfonctionnels (l'évitement, la surcompensation ou la reddition) par des stratégies saines. Vous retrouvez une plus grande souplesse psychologique et de meilleures capacités d’adaptation à votre environnement.
En transformant ces filtres de perception anciens, vous vous donnez la possibilité de construire des scénarios de vie positifs et d'améliorer votre qualité de vie durablement.
SCHÉMAS ET HYPNOTHÉRAPIE INTÉGRATIVE : LA SOLUTION
Pour un changement profond et durable, j'enrichis l'approche des schémas avec des outils puissants : l'hypnose, la Thérapie des États du Moi (TEM), l'EMDR et l'EFT.
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Restructuration et libération du Moi : L'hypnose et la TEM me permettent de dialoguer avec les différentes "parties de l'enfant intérieur" (états du Moi) blessées. En apaisant et en soutenant ces parties, je neutralise leur influence rigide sur votre comportement adulte.
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Désactivation émotionnelle et traitement des traumas précoces : : l'hypnose permet la visualisation sécurisée pour revivre et retravailler les traumas précoces. L'EMDR et l'EFT sont ensuite mobilisées pour le retraitement et la désactivation émotionnelle rapide des expériences de vie précoces qui ont créé ces schémas. Ces techniques ancrées dans l'hypnose renforcent la désensibilisation et l'ancrage des nouveaux comportements.
Grâce à cette action complète - sur le comportement (TCC), la structure intérieure (TEM) et la mémoire traumatique (EMDR & EFT) -, vous développez l'autonomie nécessaire pour créer des scénarios positifs qui garantissent un bien-être durable.