QU'EST-CE QUE LA THÉRAPIE COGNITIVO-COMPORTEMENTALE (TCC) ?
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est un type de traitement psychothérapeutique qui aide les personnes à identifier et à modifier les schémas de pensée destructeurs ou dérangeants ayant une influence négative sur le comportement et les émotions.
Grâce à différents exercices et techniques, vous allez pouvoir modifier les idées, les pensées et les sentiments négatifs qui perturbent votre comportement pour les transformer en idées, pensées ou sentiments positifs.
COMMENT LA TCC VOUS AIDE À COMPRENDRE ET CHANGER ?
La TCC vous aide à mieux comprendre vos symptômes en les décrivant et en les décomposant en plusieurs éléments. Cela facilite la compréhension des mécanismes psychologiques à l’œuvre et de leurs effets.
Dans un contexte donné, nous avons des pensées, des émotions, et des sensations physiques qui nous font agir d’une manière particulière.
Chaque élément peut influencer l’autre. Votre façon de percevoir un problème peut influencer vos sensations physiques et émotionnelles, et par conséquent influencer votre comportement.
Il y a plusieurs façons de réagir à une situation. L’une peut être négative et l’autre positive. Cela dépend de votre perception de cette situation.
Le Cercle vicieux des pensées négatives
Ce cercle vicieux peut avoir des effets négatifs sur votre état mental. Il lie de façon malencontreuse deux événements entre eux et nous amène à établir des convictions peu réalistes et désagréables sur nous-même, les autres et le monde.
Cela se passe surtout en temps de crise car c’est dans ces moments que l’on ne prend pas le temps de réfléchir et que l’on interprète les choses d’une façon extrême et négative.
TRANSFORMER LE NEGATIF EN POSITIF
La TCC part du principe que ce sont vos idées négatives qui sont la source de vos problèmes. En séance, les outils de la TCC vous aident à rompre ce cercle vicieux de pensées, émotions et comportement négatifs et à les transformer en sentiments positifs et constructifs.
Une Approche intégrative et accélérée
Nous cherchons ensemble les différents apprentissages qui vous ont structuré, conscients et inconscients, grâce à l'état d'hypnose qui accélère les processus. Ensuite, nous travaillons sur les situations-problèmes actuelles qui en résultent.
Ces situations-problèmes sont abordées à trois niveaux différents :
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Comportemental
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Cognitif (pensées, croyances)
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Émotionnel
En décortiquant les éléments de ce cycle, je vous accompagne à trouver et mettre en place des techniques permettant de substituer ces pensées/comportements pour d’autres plus adéquats et durables.
HYPNOSE & TCC : LES BÉNÉFICES DE L'ALLIANCE THÉRAPEUTIQUE
L'association de l'Hypnose et de la TCC crée une thérapie intégrative qui accélère et pérennise le changement. L'Hypnose agit directement au niveau de l'inconscient pour débloquer les apprentissages anciens, tandis que la TCC restructure les pensées au niveau conscient.
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Accélération du changement : L'Hypnose facilite l'accès à l'inconscient, rendant les exercices et les restructurations cognitives de la TCC plus rapides et plus profondes.
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Ancrage Durable : Les suggestions hypnotiques renforcent la mise en place de nouveaux schémas de pensée et de comportements plus positifs que vous travaillez en TCC.
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Gestion Émotionnelle : L'état de transe hypnotique permet une meilleure régulation des émotions et de l'anxiété, rendant le travail sur les situations-problèmes plus serein.
Pour les traumas ou les blocages figés, l'approche Intégrative peut y adjoindre l'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Cette technique permet le re-traitement neurologique des souvenirs, offrant ainsi un traitement complet, de la source traumatique à la reconstruction cognitive.